心に負担をかけない生活のすすめ

最近、生活が不規則になっていませんか？

仕事に追われたり、ストレスが溜まったりして、運動不足や睡眠不足、暴飲暴食、深酒、喫煙などの不摂生な生活が続いていませんか？

確かに、マッサージやリラックスできる時間を取ることは大切ですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。どんなに体をほぐしても、生活習慣が悪いままだと、結局また元通りになってしまいます。

せっかく健康を目指すなら、生活全体を見直してみませんか？

でも、気をつけてほしいのは「やりすぎないこと」。何事も極端にしてしまうと、かえって逆効果。例えば、今まで運動していなかった人が急にハードなトレーニングを始めても、体に負担がかかってしまいます。

最初は少しずつでOK。

普段から運動をあまりしていないなら、最初から大きな変化を求めるのではなく、一駅分歩くだけでも立派な一歩です。無理なく続けられる範囲で、少しずつ習慣を変えていけば、心と体の負担を減らしながら、健やかな生活を送ることができますよ。

まずは、小さな改善から始めてみましょう。